La etapa de la preconcepción viene determinada por una serie de cambios en el organismo, por lo que durante esos meses es necesario cuidarse un poco más y tener en cuenta una serie de consejos:

1.-ALIMENTACION:

En esta etapa las necesidades energéticas y nutricionales son más elevadas por lo que será imprescindible seguir una buena alimentación. Así, se recomienda seguir una dieta completa y equilibrada con aporte de ácidos grasos, vitaminas, calcio... Esto es muy general, por lo que haremos una síntesis de los más importantes, así como los alimentos donde los podemos encontrar:
- Ácido Fólico: hígado, legumbres, acelgas, espinacas, frutos secos...
- Vitamina A: hígado y yema de huevo.
- Hierro: carne, huevos, mejillones... (*el consumo de alimentos ricos en vitamina C ayuda a la absorción del hierro). IMPORTANTE sobre todo en el 2º trimestre.
- Calcio: leche, yogur, queso, frutos secos, legumbres... IMPORTANTE sobre todo en el 3º trimestre.
- Yodo: pescado de mar, verduras...
Además, siempre es bueno realizar el aporte de nutrientes en 5 comidas ligeras al día en vez de 3 copiosas, y beber entre 2-2,5 L de agua durante el día.

2.-HABITOS DESACONSEJADOS:

Como ya es sabido, el consumo de alcohol, del tabaco, del café y el uso desequilibrado de determinados alimentos como bebidas azucaradas y excitantes están desaconsejados para el buen crecimiento del nuevo bebé.